減肥對大多數(shù)人來說都不是一件輕松愉快的事情,要每日節(jié)食,看到自己最喜歡的菜肴又不敢吃,經(jīng)常忍饑挨餓堪比苦行僧,這種與身體作對的方法往往很難持久,常常以失敗告終,這種精神上的挫敗感也使得自己喪失信心。所以,我們最好能讓我們的目的和我們的喜好統(tǒng)一起來,能和我們的身心協(xié)調(diào)起來。這樣去做事,既輕松又愉快,又容易成功。
敲敲敲,能敲掉的贅肉
減肥其實可以很簡單地完成,而且對身體毫無損傷。著名的中醫(yī)專家中里巴人認為影響減肥的最大原因就是中醫(yī)所說的“肝郁,脾虛”。肝郁使膽汁分泌不足,脾虛使胰腺功能減弱,而膽汁和胰腺正是消除人體多余脂肪的兩位干將。只有將這兩位的積極性調(diào)動起來,才能迅速解決肥胖的問題。
肝郁的消解法是:常揉肝經(jīng)的太沖至行間,大腿贅肉過多的人,最好用拇指從肝經(jīng)腿根部推到膝窩曲泉穴100次,每日敲帶脈300次,用拳峰或指節(jié)敲打大腿外側(cè)膽經(jīng)3分鐘,撥動陽陵泉1分鐘,揉“地筋”3分鐘。這樣肝郁的問題會很快解決。
用此法后,還可以從增強脾經(jīng)入手。脾虛可用食補,最好的食物就是山藥薏米芡實粥了,脾胃功能健旺,減肥自是隨心所欲的事情。
快樂減肥,“有氧”減肥
“有氧運動”才能消耗更多的熱量,“無氧運動”卻沒有這樣的功效。有氧運動必須具備三個條件:運動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖提供;運動時全身大多數(shù)的肌肉都參與;運動強度在低、中等之間,持續(xù)時間為15~40分鐘或更長。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運動等。而“無氧運動”是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速、劇烈、爆發(fā)的運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。
有氧運動還能使身體釋放令人心情愉悅的胺多酚,人的神經(jīng)得到放松,心情開朗,讓人感受到快樂。
排毒也能助于減肥
減肥食譜已經(jīng)嚴格遵守了,運動也沒有偷懶,飲食也很好的控制了,為什么我還是瘦不下來 ?很有可能,你體內(nèi)已聚積太多的毒素了!這種情況下,你可以采用排毒減肥法。要減肥,先從排毒開始。